Oggi allen nuovo:
Schiena + tricipiti + polpacci
Lat mach. indietro imp larga quanto le spalle 12/12/10/8/8
Lat mach avanti imp strettissima con triangolo 12/10/8
Pullery basso 12/10/10

tricipiti

Push down 12/10/10 alla lat machine
rirate man singolo con contrazione lunga in basso 3x12
parallele 3x 12 senza sovraccarico

Polapacci alla macchina 3x12