Diario di stantio.

**stantio** · 07-09-2006, 12:27 AM

Allora ho preso una decisione solenne...ridurrò il numero di esercizi....per non compromettere la crescita muscolare....con tutte i lavori che faccio e altro....il cortisolo mi sgozza...
andiamo avanti

**stantio** · 07-09-2006, 12:30 AM

Oggi allen nuovo:
Schiena + tricipiti + polpacci
Lat mach. indietro imp larga quanto le spalle 12/12/10/8/8
Lat mach avanti imp strettissima con triangolo 12/10/8
Pullery basso 12/10/10

tricipiti

Push down 12/10/10 alla lat machine
rirate man singolo con contrazione lunga in basso 3x12
parallele 3x 12 senza sovraccarico

Polapacci alla macchina 3x12

**Riccio.80** · 07-09-2006, 10:43 AM

scusa stan ma qualche esercizio serio no????
lat machine per la schiena? addirittura avanti e dietro??? poi il pulley???
ma scusa rematori, trazioni, tirate dove son finite? almeno un fondamentale lascialo no?

**stantio** · 11-09-2006, 10:27 AM

Hai ragione ragazzo Riccio....e che adesso adesso sto incominciando a ad allenarmi di nuovo....e poi ho una certa idea...meno esercizi ma + volumi....
poi la lat e il pulley non sottovalutarlo fratello....

**stantio** · 11-09-2006, 10:28 AM

Oggi 11 Settembre 2006....peso 95 kg.....x 179 cm o forse 178....vita 48
mi sento un gorilla.......

**stantio** · 11-09-2006, 11:35 AM

Allora penserò + alla qualità che alla quantità....massimo voglio arrivare a pesare 101 kg...ma anche 99.5 vanno bene...
le gambe che dire ..non le allenavo da 46 giorni e stanno benissimo devo solo depilarle