Citazione Originariamente Scritto da nro
si cè una bella differenza da 10 a 20 Kg... cmq appena so i pesi certi vi comunico..
Che ne diresti di un allenamento BII adattato....un muscolo a settimana con giorno di riposo ....
tipo lun mer e ven
e una dieta per mettere su massa muscolare ????????