Dieta per diventare enormi senza integratori

**heerokeem** · 06-09-2006, 09:13 PM

veramente 250gr di tonno alla mattina sono un suicidio, nemmeno io ai tempi dell'alcolemia dirompente con la simmental per colazione ahahah facevo di peggio.
cmq un suggerimento...vedo che bevi ancora latte a mezzanotte...e alle 8 fai già colazione...con ciò deduco che dormi meno di 8 ore....non è che l'8 è il numero magico cmq il riposo è molto molto importante quanto la dieta e l'allenamento.
forza!

**tattoos** · 06-09-2006, 10:29 PM

Ascolta i consigli di IronPaolo. Oltretutto, potresti leggere un po' il Forum. Penso che tu ne possa trarre buone "dritte".

**slavix** · 07-09-2006, 10:57 AM

è tutto sbilanciato.. pensa al neonato che succhia il latte , son solo 3,5% di proteine cresce in maniera assurda...

**nonick-cr** · 07-09-2006, 11:28 AM

ragazzi avete perfettamente ragione è solo che facendo allenamenti da fighter non riesco ad ingrossare poichè faccio molta attività aerobica:

lunedi
15 minuti corsa
15 minuti stretching e yoga
1 ora di box tailandese
gambe

martedi
allenamento veloce
dorso tricipiti

mercoledi
15 minuti corsa
15 minuti stretching e yoga
1 ora di box tailandese
gambe

giovedi
niente

venerdi
allenamento veloce
petto bicipiti

forse dovrei rivedere anche l'allenamento pero' se le gambe non le faccio con l'allenamento di box quando le faccio?

**llcoolj** · 10-09-2006, 12:01 PM

Originariamente Scritto da leomeya

ragazzi avete perfettamente ragione è solo che facendo allenamenti da fighter non riesco ad ingrossare poichè faccio molta attività aerobica

nn riesci ad ingrossare xke nn ingerisci abbastanza grassi e carbo...

**Hombre82** · 10-09-2006, 08:17 PM

pre-nanna vedrei meglio i fiocchi di latte

e cmq le whey non sono "robaccia"

**nonick-cr** · 20-09-2006, 04:36 PM

questa è la dieta che sta seguendo un mio amico è a zona a blocchi lui usa le proteine in polvere vorrei provarla anche io che ne dite?

ore 8 colazione 5.5 blocchi
latte totalmente scremato 200gr
fette biscottate 40gr
un dosatore di proteine optimum
mandorle 20gr

carboidrati 49.21gr proteine 38.09 grassi 15.36
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ore 11 mattinata 4.5 blocchi
pane 50gr
prosciutto crudo 80gr
mandorle 15gr
banana 50gr

carboidrati 40.14gr proteine 31.39 grassi 12.37
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ore 13.30 pranzo 6.7 blocchi
pasta 70gr + conserva d pomodori 20gr
vitello 150gr
olio di oliva 5gr
pomodori da insalata 40gr

carboidrati 60.57gr proteine 46.39 grassi 21.13
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ore 17 spuntino 4.5 blocchi
latte scremato 150gr
pane 50gr
prosciutto crudo 60gr
mandorle 18gr

carboidrati 40.62gr proteine 31.43 grassi 14.37
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ore 19 spuntino preallenamento 5 blocchi
latte scremato 150gr
un dosatore di proteine optimum
fette biscottate 30gr
mandorle 20gr
banana 50gr

carboidrati 46.03gr proteine 35.76 grassi 14.81
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ore 22 cena 6.8 blocchi
riso 70gr + conserva pomodori 20gr
pollo 180gr
olio 20gr
pomodori da insalata 40gr

carboidrati 61.48gr proteine 47.89 grassi 21.86