Originariamente Scritto da Blackened
no no..hai ragione..il fatto è che saranno ormai 2 anni e 1/2 che vado sempre a cedimento e questo non va più bene (già da molto tempo credo..) infatti nel prog di forza i microcicli avranno questa progressione 5x5 - 6x4 - 7x3 o 8x2 con il carico costante in ogni serie mantenedo 1/2 reps di buffer evitando il cedimento come la peste..speriamo..cmq vi terrò aggiornati...
ps.pensavo di farla proprio con 70 kg la panca in questo programma di forza con 5x5 nel primo microciclo..devo ancora decidere cmq preferisco non rischiare troppo..forse lo farò con 68 ma non meno...vabè si vedrà..consigli, seggerimenti e aiuti morali sono sempre ben accetti!
Non e' forse correttissimo giudicare uno schema di cui si conosce solo in parte il contesto. Ma dati i valori del tuo ultimo allenamento posso pensare che non avrai grossi problemi sui 70kg in 5x5, ma dipende ovviamente dal rec.
Forse se veramente vuoi tenere quel buffer ci potrebbero stare anche 72.5kg, ma questo in effetti puoi saperlo solo tu...tabelle e tabelline varie ogni tanto lasciano un po' il tempo che trovano.
A testimonianza pero' di come in forza anon si vada al cedimento se vedi il 3d in evidenza di mau sulla forza, scoprirai come le alzate calcolate in percentuale sono comunque pensate per tenerti ben lontano dal cedimento spesso anche quando sono eseguite con percentuali alte ~90%...e ovviamente mau sapeva molto piu' che bene quello che diceva
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