Diario di allenamento di NRO stagione 2006/2007

**Mike** · 06-09-2006, 08:39 PM

Non per insistere sull'argomento, ma come una volta scrisse il mitico Somo:" il bilancere si conta, lo sollevi tu mica lo spirito santo..."

**fifty** · 07-09-2006, 12:40 AM

Se vuoi effettuare un mesociclo di Forza, devi lavorare sui fondamentali, 3 volte a settimana, inserendo qualche esercizio per complementari variando di volta in volta!
Faccio un esempio:
non puoi lavorare sulla panca e ripeterla dopo 7 gg.

**nro** · 07-09-2006, 06:14 PM

Originariamente Scritto da fifty

Se vuoi effettuare un mesociclo di Forza, devi lavorare sui fondamentali, 3 volte a settimana, inserendo qualche esercizio per complementari variando di volta in volta!
Faccio un esempio:
non puoi lavorare sulla panca e ripeterla dopo 7 gg.

si, ok.. infatti questo allenamento sarebbe come dici tu.. ma avendo meno giorni a disposizione l'ho spezzato in 3 solo perchè mi servirebbe una vita a farlo intero.. considerando anche i riposi tra un set e l'altro... e se lo suddividessi in 2? Solo xchè a sentore dei miei muscoli.. oggi sento il petto e i tricipiti ancora spaccati da matedì e non riuscirei mai a ripetere la parte A. Questo anche perchè ieri ho fatto thai e l'allenatore ogni tanto ci butta dentro qualche flessione.... mh.. al massimo riesco a fare una divisione 2 andandoci 4 gg.. cosi allenerei lo stesso gruppo ogni 3 gg.. cosa dici fifty?