Mr Universo
Inizio Preparazione
ma i vari 75 kg di carico, 30 di carico....cosa vuol dire?
75kg in toto cioè bil+ghisa o solo ghisa senza bil?
sei a regime con l'allenamento o stai fermo da un po'?
te lo chiedo perchè per la tua massa e altezza mi sembrano pochi 75kg di panca in un 5x5...tutto qui.
buon allenamento!
Principiante
In Warm-Up
Ciao!Originariamente Scritto da ilrasta
il carico è da intendersi senza bilanciere.. e la scheda l'ho appena iniziata, sono in fase di testing dei pesi da utilizzare.
Per il momento non volevo esagerare con i carichi perchè facendo molti set non so ancora se riesco ad arrivare alla fine.. poi dipende sempre da quanto mi riposo tra un set e l'altro.. in questa prova ho tenuto delle pause non troppo lunghe sui 2 min circa e mi pare (correggetemi se sbaglio) che in forza si possono fare pause anche di 3-4 minuti per riposare al meglio il muscolo e per poter mantenere pesi maggiori... ma visto che non mi sentivo ancora del tutto guarito non ho voluto subito provare pesi alti.
Mr Universo
Inizio Preparazione
il discorso sulle pause nell'allenamento di forza mi sembra corretto.
Ora che mi dici che i carichi sono al netto del bilanciere, tutto torna...
Non voglio fare il maestrino, ma visto che il peso del bil non è sempre standard, dovresti postare i carichi comprensivi del peso del bilanciere, così vuole la convenzione.
Principiante
In Warm-Up
credo che il bilanciere pesi almeno 10 Kg... non sono sicuro, sono attrezzi technogym isotonic lineil discorso sulle pause nell'allenamento di forza mi sembra corretto.
Ora che mi dici che i carichi sono al netto del bilanciere, tutto torna...
Non voglio fare il maestrino, ma visto che il peso del bil non è sempre standard, dovresti postare i carichi comprensivi del peso del bilanciere, così vuole la convenzione.
Mr Italia
In Stretching
già ilrasta ha ragione.
io nella mia palestra ho per esempio 3 bilancieri tutti di uguale grandezza solo che alcuni sono ripieni altri no.
morale: uno pesa 20kg, l'altro 15, e l'altro ancora 10!
Principiante
In Warm-Up
si cè una bella differenza da 10 a 20 Kg... cmq appena so i pesi certi vi comunico..
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non per insistere sull'argomento, ma come una volta scrisse il mitico Somo:" il bilancere si conta, lo sollevi tu mica lo spirito santo..."
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Il peso è un mezzo mai il fine
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Che ne diresti di un allenamento BII adattato....un muscolo a settimana con giorno di riposo ....
tipo lun mer e ven
e una dieta per mettere su massa muscolare ????????
Permessi di Scrittura
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