ok provo ad apportare le modifiche alla dieta:
colazione :1 tazza di latte ps + 50g cereali + 6 noci
spuntino :1 frutto (no banana)
Pranzo : 70g pasta/riso + 50g tonno/carne/pollo + 1 cucchiaio olio
merenda : panino integrale + 30g bresaola + 1 frutto
cena : 100g carne/pesce/pollo + 3 patate bollite + 1 cucchiaio olio + 1/2 panino integrale
prenanna: 1 pezzo parmigiano oppure 200cl latte ps+30g whey pro
2 volte a settimana potrei sostituire in un pasto la fonte di proteine con 2 uova sode?
come ho già detto prima ho una totale repulsione per la verdura e non ne ho mai mangiato quindi devo cercare di reperire fibre da altri alimenti.
cosa dite così potrebbe andare?
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