resoconto visita dietista

**Leila85** · 06-09-2006, 12:17 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

ciao.
ti sarà costata parecchio.

mi stranizza una cosa, come fai ad avere 90cm di fianchi pesando 46 kg? quindi mi chiedo se stiamo parlando di fianki, quindi la zona ombellico, o bacino, quindi la zona anche.

ops nn esiste,ahimè,un integratore che aumenti la massa magra intaccando quella grassa. tuttavia esistono ottimi allenamenti e azzeccate diete.

cn quel basale da 1182 ke dieta mi consigli ke sia dimagrante ma nn mi faccia perdere ulteriore massa magra?

**lallapa84** · 06-09-2006, 12:28 PM

Originariamente Scritto da Leila85

cn quel basale da 1182 ke dieta mi consigli ke sia dimagrante ma nn mi faccia perdere ulteriore massa magra?

dimagrante xkè pensi di essere grassa?
probabilmente hai quel giusto di ritenzione idrica. ti consiglio thè verde x 15gg, tanta acqua e poco amido. 1200 cal. vanno bene anke x dimagrire,poi dipende tutto da come sono composte e da come ti alleni. per non perdere massa magra assumi 1.5gr di pro x peso corporeo.

ma il dietista nn ti ha fatto una dieta?? sembra un rebus...
se sì,postala!

ah,chiariscici il dubbio fianchi/bacino!

**Leila85** · 06-09-2006, 01:12 PM

vi chiarice sono i risultati delle misure da quando ho iniziato la dieta 1 anno fa....

lei mi ha dato 1 dieta di mantenimento sulle 1100 kcal...ma diciamo ke ve ne kiedevo 1 più adetta allo sport....posto la ex dieta cmq...
Colazione a scelta tra:

*Latte parzialmente scremato gr.200 + cereali all bran gr.25
*Latte parzialmente scremato gr.200 + 2 fette biscottate
*Latte parzialmente scremato gr.200 + 2 frollini più leggeri senza colesterolo galbusera
*Latte parzialmente scremato gr.200 + 2biscotti al miele e latte scremato vitasnella
*Tè,orzo,caffè o camomilla + 1 tortina privolat misura
*Tè,orzo,caffè o camomilla + 1ciambellina integrale misura
*1 yogurt magro o alla frutta + 3 biscotti integrali oro saiwa
*1 yogurt magro o alla frutta + 3 fette biscottate integrali

Spuntino a scelta tra:

sia della mattina che del pomeriggio
*2 granetti integrali mulino bianco
*Tè +3 frollini più leggeri galbusera
*1spianella mulino bianco succo di frutta senza zucchero gr.200
*Frutta gr.130
*1yogurt magro alla frutta
*2gallette di riso integrali
*1barretta ai cereali special k kellog’s
*3crakers alla soia misura
*Grissini gr.20
*1fetta volè mulino bianco con gr.20 di philadelphia light
*1budino al cacao o vaniglia valsola
*1 snack valsola
*1gelato valsola
*1solero ice
*1limonissimo
*1cono gelato alla frutta max 1volta a settimana eliminando la frutta a fine pasto

Pranzo
1°PIATTO a scelta TRA
*Pasta o riso gr.50
*Pane gr.60
*Patate gr.150
*Legumi secchi gr.70 (consigliati +volte la settimana)
*Legumi freschi gr.130
*4fette volè mulino bianco
*3 granetti mulino bianco
2° PIATTO a scelta tra
*Pesce gr.200 (evitare polpo, seppie,calamari,gamberi,sgombro)
*Pollo, tacchino 170gr
*Vitellone magro gr.130 (1volta a settimana)
*Carne equina gr. 120 (1volta a settimana)
*1 cotoletta valsola
*3 cotolettine ai funghi valsola
*1burger vegetale bioene

2cucchiai di olio
Come contorno verdure crude o cotte a volontà
150gr di frutta
Per i pranzi o le cene fuori optare per:
*1toast (2fette di pancarrè + sottiletta light + prosciutto)+ 1 frutto
*1gemellino+ 1 secondo di carne o pesce arrosto+ insalata+1frutto
*1gemellino prosciutto e formaggio + succo di frutta senza zucchero
*insalata mista + tonno oppure mezza mozzarella + 2 crackers +1 frutto
*Max una volta a settimana una margherita senza olio +verdure

Cena
1° PIATTO a scelta tra
*Pasta o riso gr.50
*Pane gr.60
*Patate gr.150
*2granetti integrali mulino bianco
2°PIATTO a scelta tra
*Pesce gr.200 (evitare polpo, seppie,calamari,gamberi,sgombro)
*Pollo, tacchino 170gr
*Vitellone magro gr.120 (1volta a settimana)
*Carne equina gr. 120(1volta a settimana)
*Prosciutto cotto gr.50
*Prosciutto crudo speck o bresaola gr.60
*Formaggi freschi gr. 60 (1volta a settimana)
*Formaggi lightgr.100
*Tonno al naturale 120gr
*1uovo (1volta ogni 10 giorni)
*Legumi secchi gr.70 oppure freschi gr.140
Contorno verdure crude o cotte a volontà
150gr d frutta

**Leila85** · 06-09-2006, 01:18 PM

interessi ma ha dimenticato di modificare il polso cn il metro da sarta era uscito 14!!!

**lallapa84** · 06-09-2006, 01:19 PM

potresti chiedere al dietista stesso una alimentazione x lo sport.

cmq fatti un giro nel forum se vuoi saperne di +!

**Leila85** · 06-09-2006, 01:27 PM

mi ha detto"va beh nn è ke fa differenza l'alimentazione normale da qll d 1 sportiva"

**rossomomi** · 06-09-2006, 04:59 PM

ciao, io ti consiglio di andare da un dietologo/a che faccia sport o sia specializzato in alimentazione per sportivi... io dopo un anno di alimentazione ad hoc sono passata da un peso di 64 chili a 60 con una massa grassa passata dal 24% al 18...
Un ottimo risultato che continuo a mantenere, con un alimentazione curata abbinata a bb e attività aerobica.
Poi tutto è ovviamente relativo alla propria tipologia, io ad esempio ho il polso come te di 15 cm ma sono alta 176 cm e ho altri fabbisogni ma il lavoro del dietologo in teoria dovrebbe proprio essere quello di studiare un piano ad hoc personalizzato. Mah, come fa una dietologa a dire che non c'è differenza nell'alimentazione tra una persona normale e una sportiva...

**Manga81** · 06-09-2006, 10:50 PM

Originariamente Scritto da rossomomi

ciao, io ti consiglio di andare da un dietologo/a che faccia sport o sia specializzato in alimentazione per sportivi... io dopo un anno di alimentazione ad hoc sono passata da un peso di 64 chili a 60 con una massa grassa passata dal 24% al 18...
Un ottimo risultato che continuo a mantenere, con un alimentazione curata abbinata a bb e attività aerobica.
Poi tutto è ovviamente relativo alla propria tipologia, io ad esempio ho il polso come te di 15 cm ma sono alta 176 cm e ho altri fabbisogni ma il lavoro del dietologo in teoria dovrebbe proprio essere quello di studiare un piano ad hoc personalizzato. Mah, come fa una dietologa a dire che non c'è differenza nell'alimentazione tra una persona normale e una sportiva...

hai perfettamente ragione

una persona sportiva consuma sicuramente di +........il di + è da valutare in base agli allenamenti che si decide di intraprendere