Diario di lallapa84

**ROCCIA86** · 06-09-2006, 10:25 AM

Sono contento per te

**lallapa84** · 06-09-2006, 10:27 AM

che ne pensi del proposito alimentare soprapostato?

**ROCCIA86** · 06-09-2006, 10:33 AM

Potrebbe andare...

**lallapa84** · 06-09-2006, 11:02 AM

che commentuccio!

colazione
1/2 l. latte parz. o total. scremato zymyl 230/170 cal.
6 gallette o 50gr di riso o 50gr all-bran 140/190 cal.

ore 11
10 gr di mandorle 55 cal.
simmenthal da 140gr 150cal.

pranzo
pollo;maiale;tonno;carne rossa;uova;salmone 100/120 cal.
10 gr di mandorle 55 cal
insalata

pre-WO
pollo;maiale;tonno;carne rossa;uova;salmone 100/120 cal.
50 gr di riso o 50 gr di all-bran 190/140 cal.

cena (post-wo)
pollo;maiale;tonno;carne rossa;uova;salmone 100/120 cal.
insalata
50gr riso se post-allenamento 190cal.