Diario di allenamento di NRO stagione 2006/2007

[nro]

we fino ad ora ti sei allenato con questo schema? alti set per basse rep?

5x5 - 5x8 o hai usato altri modi? full? o che?

se hai già sperimentato questo metodo come ti trovi?

p.s. deltoidi niente?

allora.. questo è solo l'allenamento che mi sono programmato con il mio preparatore per questo mese, fino ad ottobre... ed è finalizzato all'aumento della forza. Questo è solo il primo mesociclo... avrei da scrivere anche il secondo ma al momento ho preferito riportare solo il primo!
Poi ci sarebbe anche da dire che questo allenamento era fatto per 4 sedute in palestra ma io l'ho diviso per 3 gg perchè 4 gg non sempre riesco a farli.. e poi ogni settimana ci sarebbe sempre uno sfasamento regolare della giornata di riposo infrasettimanale.. che però non riesco a fare per via della thai..

Prima di questo allenamento ho fatto chiaramente anche altri tipi di tecniche, in 4 anni se ne fanno di schede e di cazzate... cmq questo è il programma che stò sperimentando, e solo stasera ho fatto la prima seduta petto-tricipiti, è ancora presto per valutare.. stò calibrando i pesi.. vi faccio sapere!

EDIT: mancavano le spalle nella scheda.. scusate ma ho compilato in fretta e furia!!!