che pirla che sono
oggi secondo giorno nella nuova palestra... mi sono distratto e mi sono trovato a fare petto/bicipiti al posto di schiena/tric.

all'inizio alla panca mi sentivo molto affaticato, sopratutto i tricipiti. ho pensato bho.. dormito poco.. dopo mi è venuta l'illuminazione, oggi è martedi!
ok tutto chiaro....

  • panca bil 4/6/6/8, 70/65/65/60
  • panca inclinata man. 6/7/8, 25/22.5/20
  • curl bil sz. 6/6/6/6/8, 35/35/35/35/30
  • hammer curl 6/8/10, 12/11/10