Diario di fubv

[ilrasta]

sì, intendevo 3 albumi e un rosso, ma anche solo 3/4 albumi + la tua colazione di oggi. 200ml di latte nn sono tanti! magari puoi cambiare i cornflake con 4/5 fette biscottate integrale e marmellata.
Lo yogurt magro, va anche alla frutta. Basta quello da 125/150gr, ma se ci mangi anche altro insieme. Molto meglio un panino ripieno con bresaola o tacchino + grassi buoni (solite noci, olio extra, ecc).

[fubv]

6/09/06

oggi toccava una full

stacchi 2x6-8 provato con 40kg
squat 2x6-8 60kg
panca 2x6-8 40kg
lento 2x6-8 35kg
rematore 2x6-8 40kg
3x30 crunch
3x30 add bassi
3x30 calf in piedi

sti stacchi sono maledettamente faticosi, sembra che mi prendano a calci, ho il fiatone e sono affaticato. poi mi riprendo subito dopo 5-10minuti.
mi piace come esercizio.

gli altri blandi soprattutto panca dove non fatico più come una volta, si vedono i progressi del periodo di forza che ho fatto l'altro mese.

buone sensazioni in generale.
spero che il prossimo allenamento mi distrugga di più le braccia perchè non ho sentito nessun affaticamento del giorno dopo l'altra volta...mah.

[fubv]

per quanto rigurda la dieta non posso fissarmi troppo su cosa mangio, so che a molti verrà da criticarmi ma purtroppo non sono totalmente devoto a ciò, cerco di mangiare di più di quanto facevo prima evitando schifezze e preferendo i cibi che contengono più proteine.
a differenza di prima mangio di più colazione, incomincio a mangiare frutta secca, mangio pasta o riso sia a pranzo che a cena, almeno ad uno dei due pasti verdura.
gli spuntini se riesco a farli bene se no cicce anche perchè quando inizierò università non so se avro' il tempo e la possibilità di farli.
cerchero' di mangiare sempre auna banana il pomeriggio e delle mandorle.
di più non riesco dovrei vivere da solo, ma siccome sto ancora con i miei magio quasi quello che passa il convento più qualche mia chicca per la dieta.
cercate di capirmi.

[fubv]

oggi mi sono svegliato tutto distrutto alla schiena!
questi stacchi mi distruggono, ahaiahai i trapezi...
ne avrò per un paio di giorni.
domani di nuovi braccia, spero di sentirle di più rispetto l'altra volta.

[3423rfewrf]

Ti capisco fubv, ma credimi che non farà certo male anche a loro se gli suggerisci di portare sulla tavola alimenti genuini come pesce, carni magre, pasta e riso integrali, ecc...
Per la scuola io mi sono sempre portato dei panini mostruosi anche a 3 piani, a volte anche delle spremute di arancia...
Se proprio non sai come organizzarti portati dietro 500ml di latte parzialmente scremato ad alta digeribilità e sei ok, anche 1000ml se ce la fai: ricorda che le calorie in massa ci devono essere tutte, anzi di più!

[fubv]

già ma mi organizzo in un modo o nell'altro...adesso vedrò cm mi mettono sti orari dell'univ...e poi mi organizzerò di conseguenza.
e cmq per quanto riguarda il cibo, i miei fanno sempre tante cose diverse dal pesce al risotto, sempre un casino di verdura, carne ecc. il problema è che certe volte ne fanno solo per uno dei due pranzi e quindi la sera loro magari sono un po' sazi e io mi adeguo. adesso invece se loro non fanno niente di particolare me lo faccio io il risottone!

[kickboxer_87]

ciao fubv buona idea il diario!
cmq volevo dirti che io inizio il 19 i precorsi e il 25 l'anno universitario per cui poi, sapendo gli orari, ci potremo mettere d'accordo x allenarci:
1- nella stessa palestra ( la mia ...ci sono anche corvette e hombre82)
2- insieme!

abbiamo carichi teoricamente simili (dovrei essere sui 76/105/120) e quindi allenarci insieme sarebbe una bella esperienza e,soprattutto... non dovremo spiegare al partner di giornata xkè facciamo solo 3 ripetizioni ogni tanto lol...