sì, intendevo 3 albumi e un rosso, ma anche solo 3/4 albumi + la tua colazione di oggi. 200ml di latte nn sono tanti! magari puoi cambiare i cornflake con 4/5 fette biscottate integrale e marmellata.
Lo yogurt magro, va anche alla frutta. Basta quello da 125/150gr, ma se ci mangi anche altro insieme. Molto meglio un panino ripieno con bresaola o tacchino + grassi buoni (solite noci, olio extra, ecc).