Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Hey non vale, mi hai fregato l'avatar!
Per il curl manubri lo scoglio dei 12 kg non è facile da superare, soprattutto perchè nn esistono manubri da 13kg... quindi ti consiglierei di impostare una progressione all'interno del mesociclo andando a scalare le reps, tipo un 3x8, 4x6, 3x8, 4x6
Io mi sono buttato sul 3x10 venendo dal 4x8 (forse già eccessivo come volume per un complementare sui biceps) anzichè 4x6 per colpire fibre diverse. Già faccio un 4x6 nel curl bilanciere.
In effetti passare dai 12 ai 14 è un botto in +!
Anche perchè se dovessi partire ora con un 4x6@14, lo step successivo sarebbe 3x8@16kg! se avessi un braccio da 40...
Invece quello che intendevo io è: ora un 3x10@12kg e tra un paio di sett provare a passare al 4x8@14kg che più prob diverrebbe un 4x8-8-7-7.
Insomma entro fine mese vorrei superare lo scoglio (senza cheting ovvio!)

p.s. in effetti ero combattuto sull'avatar...ma è lunico che mi piace, è così grave?