Impreza s.a.l.

**Impreza** · 05-09-2006, 09:02 AM

Si si si...è già un paio di "pagine" che trascrivo i tempi e mi trovo molto bene !!
Sulla questione fermo avevo letto qualcosa mi pare di Cpol , a quanto ho capito (contrariamente a quanto pensavo) più dura il fermo più sarà dura risalire , quindi , sembrerebbe ( a parer mio) un modo per incrementare l'intensità o la difficoltà dell'esercizio, un modo per allenare le carenze di esplosività, forse.....

**°°sOmOja°°** · 05-09-2006, 09:11 AM

beh, chiaramente se elimini il riflesso miotatico (che è qualcosa di simile al rimbalzo, diciamo)è molto + difficile iniziare la concentrica (ma a quanto pare il fermo dovrebbe durare circa 4sec per annullarlo del tutto) quindi questo è un ottimo mezzo per variare

**Impreza** · 08-09-2006, 01:39 AM

sono d'accordissimo

..

wo del venerd'

Piana
82kg) 6-6-6-5 @ 3' [1/2.0.x.0]

rematore
58kg) 6-6-6-6 @2'30 [1.0.x.1]

lento
48kg) 6-5-5-4 @2/2'30 [1.0.x.0]

squatt
110kg) 6-6-6-6 @2'30 [2.0.x.1]

Non male !! il lento è il mio punto debole,dovrei provare a farlo prima della piana......utopia..

**[Triplo]** · 08-09-2006, 07:43 AM

Mi pare tu sia piu' leggero di me,tutto sommato 50kg sono buoni!E poi è un esercizio infame!

**Impreza** · 08-09-2006, 09:28 AM

Dici ??....E' un esercizio infame...è vero !!! Ma per come la vedo io è il più importante di spinta, secondo me è superiore alla panca piana, eppure non riesco a dargli priorità nei wo

ho la fissa della piana e basta !!!

**heerokeem** · 08-09-2006, 09:29 AM

bè ha ragione triplo, considerando che hai fatto panca piana prima non è un cattivo peso dai.
Forza!

**heerokeem** · 08-09-2006, 09:32 AM

Imp credo che la maggior parte di noi ha un po' la fissa per la piana eheh e forse è peccato perchè anche il lento merita sicuramente tanta importanza. Io cmq proverei ad allenarlo in separata sede,...ok è vero che riutilizzi le spalle una volta in più a settimana ma così dovresti poter metter su qualche chilo in più che sicuramente farà bene alle tue spalle. Il 5x5 che ho fatto il meso scorso è bellissimo, non troppe rip ma abbastanza volume, 2.30 di pausa per ricaricarti....mi ha dato tantissimo in termini di forza.

**ROCCIA86** · 08-09-2006, 09:35 AM

Il lento e la piana insieme almeno per me sono inproduttivi.
O li ciclizzi o li fai in giorni diversi...poi nn so ma per il lento meglio uno schema con molte serie e poche ripetizioni in modo da concentrarsi bene sull'alezata senza che le spalle cedano.