Impreza s.a.l.

**°°sOmOja°°** · 05-09-2006, 09:24 AM

Bravo impreza! hai messo anche i tempi
potresti rallentare leggermente la negativa, per favorire il reclutamento

**Impreza** · 05-09-2006, 09:49 AM

OK Somo

...provo a portare a 2 secondi la discesa... natlmte i valori sono indicativi decimo più decimo meno

..

**°°sOmOja°°** · 05-09-2006, 09:53 AM

beh, chiaro!
poi + in là potresti provare ad inserire dei fermi (sul petto o in basso nello squat) e vedere cosa succede..
a quel punto, visto che appunti anche i tempi di esecuzione, puoi davvero renderti conto delle differenze

**Impreza** · 05-09-2006, 10:02 AM

Si si si...è già un paio di "pagine" che trascrivo i tempi e mi trovo molto bene !!
Sulla questione fermo avevo letto qualcosa mi pare di Cpol , a quanto ho capito (contrariamente a quanto pensavo) più dura il fermo più sarà dura risalire , quindi , sembrerebbe ( a parer mio) un modo per incrementare l'intensità o la difficoltà dell'esercizio, un modo per allenare le carenze di esplosività, forse.....

**°°sOmOja°°** · 05-09-2006, 10:11 AM

beh, chiaramente se elimini il riflesso miotatico (che è qualcosa di simile al rimbalzo, diciamo)è molto + difficile iniziare la concentrica (ma a quanto pare il fermo dovrebbe durare circa 4sec per annullarlo del tutto) quindi questo è un ottimo mezzo per variare

**Impreza** · 08-09-2006, 02:39 AM

sono d'accordissimo

..

wo del venerd'

Piana
82kg) 6-6-6-5 @ 3' [1/2.0.x.0]

rematore
58kg) 6-6-6-6 @2'30 [1.0.x.1]

lento
48kg) 6-5-5-4 @2/2'30 [1.0.x.0]

squatt
110kg) 6-6-6-6 @2'30 [2.0.x.1]

Non male !! il lento è il mio punto debole,dovrei provare a farlo prima della piana......utopia..