4/9/06

oggi inizio allenamento braccia di fifty.
fastidio ai polsi nei biceps
fastidio ai gomiti nei tric
pump per 10 minuti poi come prima.
la panca scott mi ha distrutto!

poi 3x30crunch + 3x30 addome basso
3x30 polpacci.

poi ho provato gli stacchi...
bilanciere 20kg vuoto, provo...troppo leggero vabbè che devo iniziare a farli pero'....
metto 5kg per parte già meglio.
faccio 4x5 giusto per saggiare questo esercizio.


note: vedo che devo allargare di più la presa perchè quando sono in fase di appoggio a terra e riparto i gomiti mi fanno piegare le ginocchia all'interno non facendomele tenere parallele.
devo stare attento a non tirare su di schiena ma di gambe all'inizio.
buona la sensazione invece di chiusura dello stacco. li ho eseguiti molto lentamente per sicurezza.
inoltre mi guardavo lateralmente su di uno specchio per controllare che le braccia fossere sempre perpendicolari rispetto il pavimento e la schiena bella tesa e mai curva.
altra nota ho sudato come un porco e finiti gli stacchi mi sembrava che mi avessero presi a calci.
la prossima volta carico 10kg per parte così provo a vedere come va con il bilanciere un po' piu' alto da terra.