usi la bilancia e le tabelle nutrizionali (oppure Dietacal!)
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usi la bilancia e le tabelle nutrizionali (oppure Dietacal!)
Principiante
dove le trovo?google?Originariamente Scritto da matteinn
Banned
si! scrivi DietaCal 1.5!
Principiante
scaricato!...ho dato un'occhiata anche alle altre diete x massa!
veniamo al dunque!dato che sono assolutamente neofita di alimentazione facciamola a piccoli passi!
COLAZIONE:
4 fette biscottate
succo di frutta(pera)
1 banana
2 albumi
se la mia dieta deve essere di circa 2500 cal al giorno e la colazione dovrebbe essere almeno il 20% del fabbisogno giornaliero così come vi sembra?al posto degli albumi cosa posso prendere di proteine?il latte purtroppo è da escludere dato che è + di 15 anni che non lo bevo...ho provato a riprenderlo ma il mio organismo non risponde bene!
grazie e ciauzzzzz
Principiante
up!
Banned
a parte il fatto che 2 albumi sono una quantità ridicola di proteine....
potresti usare il latte delattosato, affettati magri, fiocchi di latte...
Principiante
si infatti.....sostituisco gli albumi col latte?
Principiante
Up!nessuno che mi da una mano?
Principiante
La colazione ideale come dovrebbe essere composta?carbo ad alto ig?quante pro?
Principiante
up!nessuno?
Banned
Carbo complessi a ig medio, quindi tutti i derivati della farina (meglio se integrale o di avena)...
Proteine nobili in sufficiente quantità (in generale almeno 25-30g di pro totali)
Principiante
finalmente una risposta!grazie....stò cercando di costruirla per come la vedrei io.....la posto e gli dai un'occhiata,ok?
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