non sono daccordo con konkoji, puoi utilizzare lo stesso volume tra braccia e petto ad esempio, anzi.. addirittura le braccia potresti allenarle + frequentemente e con un volume maggiore, grazie alla loro composizione in fibre che permette un recupero + rapido (chiaramente tenendo presente le differenze individuali).

però la scheda che hai postato non è alla mau.. ci sono troppi esercizi inutili (vedi croci, alzate lat a 90°, leg ext...)
anche la scelta delle ripetizioni (trazioni 4x8 e rematore 5x6) disposte in quel modo non è molto sensato.. inoltre senza i recuperi tra le serie e i tempi di esecuzione il tutto non ha molto senso.