Salve,vorrei chiedere qualche info riguardo l'allenamento
Più che altro vorrei sapere la suddivisione/ordine dei gruppi muscolari, spalmando gli allenamenti in due giorni a settimana.
Fatico molto ad allenare deltoidi, addominali e tricipiti, nel senso che faccio una fatica boia a chiudere le serie, ma quando ho finito non sono stanco.
Inoltre, visto che non muovo un po di ghisa da molto e la dieta (-22kg) mi ha tolto un bel po di forza (prima facevo 90kg di massimale alla panca piana a 18 anni, mentre ora facendo le serie 3*10 con 40kg faccio una fatica enorme)
Rigardo alla progressione, visto che come volevasi dimostrare il mio istruttore non l'ha prevista, come sarebbe utile impostarla in un mesociclo di 4 settimane ab ab ab ab? il piramidale è meglio normale o inverso per riprendere forza?
grazie delle info