Rabbia - Heerokeem's Diary

[kickboxer_87]

bravo bravo heero... continua ad alzare 'sta ghisa e diventerai presto un bel bovino!!!

[heerokeem]

like a bovinz
il mio motto già dai tempi da alcolista folle:
barcollo ma non mollo
ahahahahahaha

[heerokeem]

Che s*****,...ieri sono uscito con una tipa,....possibile che non riesco ad interessarmi a nulla di quello che dicono ste donne??? E poi è mega visibile il mio disinteresse ahahaha....non so e non voglio provare a fingere sennò non sarei me stesso,...che vita!
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Settimana prossima farò uno scarico passivo, zero pesi proprio, mi spiace un po' ma sento i tendini doloranti da 6 settimane di viuuulenza non stop e il lavoro che faccio non aiuta sicuramente a migliorar la situazione...
Farò i test sui massimali, credo sabato e domenica prossima. Sabato stacco più panca, domenica solo squat. Così da essere al meglio attendibili. Squat provo a cargare un mucchio di più, ho preso molta più confidenza e non do più del lei all'esercizio,....Panca anche ho migliorato la confidenza, son sicuro che i 100 li passo ora, forse un 105.

Faccio un riassunto di cosa m'ha dato questo meso:
-panca piana, da 87x6 a 90x7
-rematore, da 75x5 a 87x5
-panca stretta, da 65x5 a 75x5
-lento avanti, da 62 a 64, il guadagno sta negli altri set che son sempre stati molto incrementati rispetto le precedenti volte
-stacchi li ho fatti una volta sola, cmq buon peso
-squat idem causa una volta problemi fisici, il peso lo incrementerò di brutto ne son certo
Negli esercizi complementari ho incrementato correttamente i pesi, bene.
Nella panca ho migliorato tantissimo la padronanza dell'esercizio, del gesto, questo son sicuro mi porterà a buoni incrementi col tempo, e il bello pensavo di essere arrivato ad uno stallo brutale. Ora vedo di programmare in ordine il prossimo meso in modo da sconvolgere sta muscolatura.
Ringrazio ancora fifty per i suoi consigli, parte di questi risultati sono certamente frutto di ottimi suggerimenti.
Ora sto pensando al prossimo meso, come sapete adoro la forza, l'incremento dei carichi,...nel contempo vorrei aumentar lo stesso di massa,...vedrò di trovar un compromesso onesto,...se avete suggerimenti vi ringrazio tantissimo!

[3423rfewrf]

Non si può certo negare che tu abbia avuto ottimi risultati... Continua così e in bocca al lupo x i massimali!

[heerokeem]

Grazie fra. Vedrò di fare come mi hai suggerito, di filmarli!

[Impreza]

Buonissimo lavoro He !! Ti consiglierei , però, per un paio di weeks, di mantenere costante il peso nel 5x5 altrimenti ti sfracelli sul muro stallo !! lasciati le prime reps con +2 di buffer , insomma cerca di completarli sti 5x5 altrimenti sembrano piramidali classici

[heerokeem]

Imp scusa ma non ho capito,....i 5x5 li ho sempre fatti a cedimento chiudendo "quasi sempre" tranne in poche volte dove ho "sottovalutato" il carico forse,.... questa settimana sto facendo lo scarico passivo perchè sono cottissimo coi tendini, del resto son 6 settimane che spingo,...quindi il tuo consiglio è di riprendere ancora coi 5x5 e stavolta di non andare a cedimento???