Consigli per alimentazione

**heerokeem** · 02-09-2006, 01:59 PM

anche secondo me hai pochi carbo....e aggiungi come dice il buon matteinn dei grassi buoni nei vari pasti, così da assumere tutti i macronutrienti ogni volta.

**IO64** · 02-09-2006, 02:37 PM

vediamo se ho capito a questo punto potrei dividere la frutta secca nei pasti dove non ci sono grassi giusto....
Quindi per aumentare i carbo senza toccare la quota calorica dovrei diminuire le pro??
Ho provato a togliere i due albumi al mattino e arrivare a 100gr di pane nello spuntino pomeridiano e ci stiamo ancora nelle quote ...

**3423rfewrf** · 02-09-2006, 02:41 PM

quindi a colazione niente pro?

**IO64** · 02-09-2006, 02:51 PM

Rimangono quelle del latte !!!
comunque non mi voglio fasciare più di tanto la testa

Originariamente Scritto da matteinn

metti i grassi in tutti i pasti, per il resto guarda come ti trovi...

seguo il tuo consiglio tu intendi che se non perdo peso può andare altrimenti aumenterò i carbo giusto??

**3423rfewrf** · 02-09-2006, 03:57 PM

ok, prova così... tienici aggiornati!

**IO64** · 11-09-2006, 10:47 PM

A una settimana dall'inizio di questa alimentazione e della palestra il peso è costante quindi terrò questa alimentazione fino a fine mese poi inizierò un periodo di massa quindi aumenterò le calorie come dice solitamente il buon tattoos di un 20%
Mi servirebbe un consiglio ho provato a ingurgitare sia yogurt che fiocchi di latte ma non vanno assolutamente giù ... non ci riesco proprio con cosa li potrei sostituire?? per variare sopratutto il latte nel prenanna e qualche spuntino sopratutto il pomeriggio (pre wo)

Grazie a tutti

**tattoos** · 12-09-2006, 09:49 AM

Caro Iron Bro', io eliminerei la frutta dagli spuntini (e sai perché), sostituendola con pane integrale.

Io non sono un fan (ma pochi lo sono qua) del pre-sonno. Ma se proprio ci deve stare puoi anche provare con del parmigiano.