Impreza s.a.l.

[Impreza]

capisco il tuo discorso Somo, ma la fase in cui prevedo incrementi di volume, tut diversi...sarà la prossima, in questa il mio obiettivo è incrementare i carichi sfruttando i piramidali falsi (su di me funziona come ho potuto verificare in passato) , so che hai ragione sul fatto del reclutamento etc..ma per adesso non è un problema, mi interessa ricercare massa e forza senza tanti fronzoli !! Poi, successivamente inserirò esercizi diversi con esecuzioni diverse, incremento progressivo del volume e della densita.....

[°°sOmOja°°]

si ok, ma ciò che intendo io è che non ha senso fare 3 esercizi sullo stesso gruppo con lo stesso range di ripetizioni, perchè è chiaro che gia al secondo come minimo le fibre target di quel range saranno esaurite

[Impreza]

ahhhhh si si su questo son d'accordo con te, i secondi (terzi) esercizi sono a carico decrescente e con esecuzione più lenta,come ad esempio l' inclinata o le alzate laterali o le parallele, anche se il range di reps è simile, l'esecuzione è diversa...cmq potrei aumentarle un pò

[Impreza]

Wo del lunedì

Nonostante io sia in procinto di laurearmi, l'ateneo tutto continua a sfracellarmi i testicoli con cefalopippe di elevata intensità, vedi moduletti noiosi che zanzara , ...e tesi improponibili campate per l'aire.....nonostante ciò riesco a trovare quei 30 minuti per ME.

Piana
82kg) 6-6-6-5 @3' [1.0.x.1]
Squatt
110kg)6-6-6-6 @ 3' [2.0.x.1]

BAsta....e oggi sarà dura fare il wo del martedì....speriamo almeno di poter fare i must.....

[°°sOmOja°°]

Bravo impreza! hai messo anche i tempi
potresti rallentare leggermente la negativa, per favorire il reclutamento

[Impreza]

OK Somo ...provo a portare a 2 secondi la discesa... natlmte i valori sono indicativi decimo più decimo meno ..

[°°sOmOja°°]

beh, chiaro!
poi + in là potresti provare ad inserire dei fermi (sul petto o in basso nello squat) e vedere cosa succede..
a quel punto, visto che appunti anche i tempi di esecuzione, puoi davvero renderti conto delle differenze