Impreza s.a.l.

[heerokeem]

ma somo,...ora ne approfitto per fare una domanda....se scaldandoti noti che puoi aumentare di uno o più chili l'esercizio...non è una progressione pure quella?? so che non è sempre possibile ma mettiamo che riesci.....

[°°sOmOja°°]

ma progressione in che senso?
io parlavo di progressione negli allenamenti, cioè di una progressione programmata.

che con il riscaldamento tu possa aumentare il carico usato è possibilissimo
se ti succede durante un esercizio (tra una serie e l'altra) può essere dovuto ad un cattivo riscaldamento o alla semplice post-attivazione (data dall'utilizzo di carichi alti)
l'allenamento "ad onde" si basa proprio su questo principio.
e proprio per questo motivo i sistemi monoserie o super-abbreviati sono una cagata

[heerokeem]

ok ho capito cosa intendi,...è che faccio ancora fatica a capire dei concetti basilari,..pian piano capirò, ora sto leggendo poliquin sperando mi illumini un po'. grazie.

[°°sOmOja°°]

credo ti aiuterà molto
certo, non è sufficiente e non prenderlo troppo alla lettera.. però credo sia una buona base (io lo sto ri-leggendo e molte cose che prima avevo tralasciato adesso mi tornano utili)

[heerokeem]

ok grazie. cmq intanto lo trovo molto semplice e esplicativo. Vedremo

[Impreza]

capisco il tuo discorso Somo, ma la fase in cui prevedo incrementi di volume, tut diversi...sarà la prossima, in questa il mio obiettivo è incrementare i carichi sfruttando i piramidali falsi (su di me funziona come ho potuto verificare in passato) , so che hai ragione sul fatto del reclutamento etc..ma per adesso non è un problema, mi interessa ricercare massa e forza senza tanti fronzoli !! Poi, successivamente inserirò esercizi diversi con esecuzioni diverse, incremento progressivo del volume e della densita.....

[°°sOmOja°°]

si ok, ma ciò che intendo io è che non ha senso fare 3 esercizi sullo stesso gruppo con lo stesso range di ripetizioni, perchè è chiaro che gia al secondo come minimo le fibre target di quel range saranno esaurite