Citazione Originariamente Scritto da samantha
Ciao a tutti sn Samantha e sn nuova spero potrete darmi qualche consiglio.....ho deciso di mettermi in forma, il mio problema??
ho il fisico con conformazione ginoide, ho la cellulite sulle gambe e sul sedere, le spalle piccole e il seno cadente....mi faccio schifo!!!
Sn alta cm 168 x 60 kg....purtroppo faccio un lavoro sedentario, sto otto ore seduta ad una scrivania e questo nn mi aiuta, nn posso permettermi al momento di andare in palestra ma a casa possiedo:
una cyclette
un'ellittica
una panca
manubri /pesi
bilanciere
nn sò da dove iniziare mi date qualche consiglio???
Vi prego!
grazie mille!


1
per il petto cadente fai solo panca alta ed eventualmente pure le croci su panca alta

2
per allargare le spalle prova le alzate laterali

3
conformazione ginoide...ma è logico 6 una donna ed è dovuta agli estrogeni...

4
ho la cellulite sulle gambe e sul sedere...in parte è dovuta alla predisposizione genetica...il tuo peso non è elevato...certo il lavoro sedentario non ti aiuta...sicuramente allenandoti pur mantenendo lo stesso peso miglioreresti questo problema...


cosa mangi solitamente?