il problema è che non ho capito una cippa di cosa stai facendo tu, impreza!
cmq non necessariamente devi fare superserie (cioè zero recupero tra un esercizio e l'altro) puoi anche semplicemente alternare le serie degli antagonisti (esempio: una serie panca, una pulley..) o gli esercizi (esempio 4 serie panca, 4 pulley, 3 inclinata man, 3 trazioni)

in questo modo puoi tenere recuperi bassi tra le serie di antagonisti ma ottieni un + alto recupero tra le serie per lo stesso muscolo.

cmq resta il fatto che non so cosa vuoi ottenere quindi magari sto solo dicendo un mucchio di ca.......