Impreza s.a.l.

**Impreza** · 28-08-2006, 10:26 PM

Wo di oggi

riscaldamento gen, stretching, serie di risc.to e avv.to
-Piana
80kg) 6-6-6-5 @ 2'30''3' [0.2.x.1]
-Squatt sotto il par
108kg)6-6-6-6 @2'30''/3' [1.2.0.2]
-lento in piedi
48kg)6-6-5-5 @2'30" [0.2.x.1]

Ho tagliato i compl. per evitare di affaticarmi troppo, dopo la pausa forzata non si sa mai...
La pausa mi ha fatto bene, mi sentivo un toro, ho provato la piana con 80kg sperando....caxxo ne avrei fatto 8 tranquille in prima serie

**Impreza** · 30-08-2006, 10:54 AM

Wo del martedì :

mi bruciano ancora i 4ds a causa dell'allenamento di ieri...devo ancora arrivare a regime...non mi sento tanto in forza...speriamo che il riscaldamento porti i suoi frutti

Stacco presa mista
116 kg) 6-6-(3+3)-(3+2) @2'30"/3' (+30" presa) [1.2.x.2]
Rematore
58kg) 6-6-6-6 @ 2'30"[0.1.x.1]
Trazioni
10kg) 5-5 (bw) 7
curl
38kg) 6-6

**heerokeem** · 30-08-2006, 10:57 AM

Imp ho fatto squat venerdi e fino a ieri camminavo come robocop tanto per dirti...eheheh
Vedo che sei mega preciso con i tut, fai bene, io non li marco mai ma cerco di tenere la stessa velocità volta per volta soprattutto nei fondamentali

**Impreza** · 30-08-2006, 03:59 PM

robocop....magari !! Oggi mi sento come l'uomo di vetro...
DOMS: femorali,quads,zona lombare, middle mack,trapezio,dorsali,deltoiti,bicipiti,avambracci .....e faccia (causa smorfie tipo parto dovute allo stacco)
Non sento,invece, il petto, forse perchè è stato l'ultimo muscolo allenato prima della pausa e anche nel test massimali.....

**heerokeem** · 01-09-2006, 09:03 AM

son passati sti doms o cosa????
eheh mai avuto doms facciali ma al collo si

**Riccio.80** · 01-09-2006, 09:18 AM

io ho fatto stacco+ausiliari (good morning+iperestensioni+leggero stacco gt+curl+addome) mercoledì ed ancora oggi cammino che sembro aver una strana forma di lombaggine, chiappe e lombari in fiamme...e stasera ho squat ass to the grass e panca dinamica...olèèèè!!! forza impre...quello che non ci uccide ci rende più forti...spero..;-))

**Riccio.80** · 01-09-2006, 09:19 AM

p.s. per i TUT ha ragione heero, fai benissimo!

**heerokeem** · 01-09-2006, 09:43 AM

bravo riccio, ciò che non ci uccide ci rende più forti, sembra il solito detto ma poi se facciamo tesoro delle situazioni più dure affrontiamo la quotidianità con più scioltezza. Per questo ogni tanto ho i miei scazzi ahahah.
Scherzi a parte, quando soffre il fisico ne giova la mente.

**Impreza** · 01-09-2006, 05:25 PM

Grazie per l'appoggio morale ragazzi

... oggi cammino "meglio" ..stasera squatt, ma non dovrebbe lasciarmi gli stessi postumi...SPERO

Vi regalo questa mia nuova firma...secondo me è troppo "epica"

**heerokeem** · 01-09-2006, 05:40 PM

spettacolare, peccato che utilizza sempre lo stesso peso eheh
forza per lo squat, spero di leggere un buon wo sul tuo diario, forza forza forzaaaaaaa!!!!!!!

**Impreza** · 02-09-2006, 10:26 AM

WO di venerdì

Piana
82kg) 6-6-5-5ced @2'30"/3' [1.0.x.1]
squatt
110kg) 6-6-6-6 @2'30/3' [2.0.x.1]
lento
48kg)6-6-5 @ 2'30 [1.0.x.1]
remo + parallele libere
58kg)6/8-6/8-6/8 @2'30

azz..ho ceduto in piana, nn me l'aspettavo, alla 4 sentivo di poterne fare un'altra, al limite si, ma farla !!....Devo stare + attento, vorrei stare lontano dal cedimento, cmq essendo ultima serie e contando che non ho insistito più di tanto per tirare su non credo ci siano problemi......cmq 82 kg sono un buon carico, contando che ne avrei fatto almeno 7 alla prima serie

..manterrò questo carico fino al completamento del 4x6 , senza sconti, non voglio bruciarmi di nuovo....
Ho cambiato un po le esecuzioni , cmq le vecchie sono da invertire le prime 2 cifre caxxo ...mi trovo meglio con queste...vedremo

ho voluto provare una SS con rematore + parallele....mah..ottime sensazioni però non so quanto sia sensato farne adesso....Somo dove sei ?? Mi abbandonasti ....

**°°sOmOja°°** · 02-09-2006, 10:34 AM

ehi imprezz!
le superserie le puoi fare quando vuoi, qual'è il problema di farle adesso?

**Impreza** · 02-09-2006, 10:42 AM

ahhh allora ci sei

Pensavo che essendo una tecnica di intensificazione ( almeno così si dice, anche se avrei delle riserve) non fosse cosa sensata inserirla adesso...cmq mi sento più tranquillo sapendo che ogni tantp passi di qua.....

...visto che ci sei vorrei un tuo parere su tutto quello che sto facendo...solo un parere eh...tanto ormai ho iniziato e non posso tornare indietro

Ciao Somo

**Mike** · 02-09-2006, 10:45 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ehi imprezz!
le superserie le puoi fare quando vuoi, qual'è il problema di farle adesso?

Esattissimo!!!

La questione Impreza e' quella di cui abbiamo parlato spesso bisogna decidere i propri obbiettivi e solo poi e come logica conseguenza gli strumenti per raggiungerli.

Le ss sono ok per determinati obbiettivi, magari non per altri...il punto e' cosa vuoi fare tu

**°°sOmOja°°** · 02-09-2006, 10:51 AM

il problema è che non ho capito una cippa di cosa stai facendo tu, impreza!
cmq non necessariamente devi fare superserie (cioè zero recupero tra un esercizio e l'altro) puoi anche semplicemente alternare le serie degli antagonisti (esempio: una serie panca, una pulley..) o gli esercizi (esempio 4 serie panca, 4 pulley, 3 inclinata man, 3 trazioni)

in questo modo puoi tenere recuperi bassi tra le serie di antagonisti ma ottieni un + alto recupero tra le serie per lo stesso muscolo.

cmq resta il fatto che non so cosa vuoi ottenere quindi magari sto solo dicendo un mucchio di ca.......