Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 70/70/70/70
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
- tirate al mento 6/8/10, 35/30/25
da oggi per motivi di praticità ho cambiato palestra dopo due anni, adesso mi alleno proprio a due minuti da dove lavoro!
cavolo la nuova palestra è piena di figa, la vecchia era + hard style.
questa ha bici, tappetto etc con tv 17" tft etc... mha
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 75/75/75/75
- sittingcalf 4x8, 55/55/50/50
- lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
- tirate al mento 6/8/10, 37.5/35/32.5
oggi mi sono allenato in canottiera da spiaggia....dato che le t-shirt non erano pronte...... ok lo ammetto sembravo un figo
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 80/80/80/80
- sittingcalf 4x8, 55/55/55/55
- lento manubri 6/6/6/6, 25/25/25/22.5
- tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40
piano piano allo squat sto salendo..... anche se i passati 100kg sn lontani!
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 80/80/80/80 //ultimo set dovuto interrompere alla 3. rip per dolore all'interno coscia!!!!
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 6/6/6/6, 22.5/22.5/22.5/22.5
- tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40
oggi un'allenamento di *****.... dopo 1 mese esatto ho rifatto squat e senza voler abbassare il peso mi sonoanche fatto male!
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 80/80/80/80
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 6/6/6/5, 25/25/25/25
- tirate al mento 6/6/6/6, 45/42.5/42.5/40
menomale oggi nessun dolore allo squat... tutto passato
le spalle sono andate benone
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 70/70/70/70
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 6/6/6/6, 22.5/22.5/22.5/22.5
- tirate al mento 6/6/6/6, 40/40/40/40
Mr Italia
In Warm-Up
- squat 4x6, 75/75/75/75
- sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
- lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
- tirate al mento 6/6/6/6, 42.5/42.5/40/40
Permessi di Scrittura
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