Chi ben comincia è a metà dell'opera

[Impreza]

Impreza: perche' suggeriresti basse ripetizioni? Dato il suo obbiettivo e il suo livello francamente non vedo grosse ragioni per scendere sotto le 5 rip.

75/80 % sarebbero dalle 6 alle 8 reps....non mi sembrano basse...

Ragazzi, io ho una fisima...un neofita spesso rischia facilmente di farsi male e cosi di lasciare la palestra dopo poco perche' le sue strutturre muscolari e tendineo-articolari non sono abituate e sono piu' fragili (anzi i muscoli si abituano presto, ma tendini e articolazioni molto piu' lentamente e tendono a infortunarsi).

non so , magari hai ragione tu, il fatto è che il mio approcio è stato totalmente diverso, mai una macchina e carichi "alti" da subito...però è la mia esperienza....

[Mike]

75/80 % sarebbero dalle 6 alle 8 reps....non mi sembrano basse...



non so , magari hai ragione tu, il fatto è che il mio approcio è stato totalmente diverso, mai una macchina e carichi "alti" da subito...però è la mia esperienza....

Ok, forse mi ero sbagliato...mi pareva di aver letto che consigliavi basse rip con quelle percentuali (poi bisogna sempre vedere che vuol dire basse in effetti ). Sono daccordo.

Per il resto purtroppo la mia esperienza mi ha insegnato la massima cautela, ne ho passate troppe (niente di grave e invalidante ma sufficente per non permettermi di allenarmi).
Carichi alti da subito e esercizi con un esecuzione non perfetta mi fanno molta paura...per questo insisto molto con chi inizia, per evitare che debba penare come ho fatto io!

....come mi sento vecchio e paterno quando dico ste cose!