Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

amen fratellone
vedo che hai raggiunto i 172 kg nello stacco! bravo bravo... applausi

[heerokeem]

fra ma quei chili li faccio volare li faccio. Sono troppo determinato, idem nello squat. Tempo 2 mesi e stacco 200 chili credimi. Ce la metterò tutta.
Sono pensieroso per stasera, mai fatto il 5x5 con gli stacchi, sono desideroso di postare un bel wo nel mio diario, voglio darmi una pacca sulle spalle.
Forza!

[kickboxer_87]

allenamento di SPINTA

Tette

Panca piana 2x8x60 1x4x64 1x3x66 1x6x62
ho fatto uno pseudo-tentativo di Onda e ho fallito miseramente ...d'altronde se si tenta di fare le cose difficili alla cazz.o di cane è ovvio... pazienza

Dips parallele 1x8xBW+10kg 2x6xBW+17kg
tutto sommato buone... mi fa troppo ridere che ogni volta che le eseguo mi guardano tutti malissimo... minchia dovrebbero vedere roccia o qualcuno che tira su 50kg di sovrappeso

Spalle

Lento avanti con girata 1x8x42kg 1x6x46 1x6x44
inizia a soddisfarmi un po' quest'esercizietto...

Alzate laterali da seduto 2x15x4/2kg !!!
bellissime... ti uccidono con i pesi della chicco .... penso che le metterò al posto delle tirate al mento nel programma... per le spalle basta il lento avanti tutto sommato

Tricipiti

Pushdown 3x15x20kg
pumping puro...

Addome

Crunch alla panca iperstensioni 2x12
cazzius sono duretti...

voto:5.5/10
se non fosse stato per quel casino sulla piana forse gli avrei dato la sufficienza
andrà meglio la prossima volta...

[heerokeem]

sei severo con te stesso kick, dovresti esser soddisfatto col lento, non è un carico esiguo e son sicuro che presto cresceranno quei chili li,...del resto inizia a soddisfarti ora,..quando entri in questa fase si ha un incremento dei kg veloce credimi. Buone le dips dai, chi ti guarda male non capisce proprio un *****, non merita di alzare un peso libero. Le alzate lat da seduto non le ho mai provate ma immagino che siano delle killer application per i capi laterali, proverò per curiosità una volta.
Amen per la panca, sbagliando s'impara, fanne tesoro.
Bravo!

[3423rfewrf]

vedo che carichi bene nelle dip, bravo!

[kickboxer_87]

thanx ragazzuoli

ho appena saputo che lunedì parto col papi per la canonica vacanza padre-figlio... destinazione il Festival del Cinema di Venezia... e poi un saltino a Vicenza a salutare vecchi amici...
per cui o mi alleno lunedì mattina prima di partire o fino a giovedì (minimo), niente pesi... aaaaaaaarrrrrrrggggghhhhhh!!!!!

devo trovare una soluzione

[heerokeem]

non ti stressare kick,....se non è un problema fai quel wo altrimenti saltalo,...cosa vuoi farci ormai?? sei sempre in vacanza!! eheheh