Metamorfosi - Diario di Matteo

**heerokeem** · 01-09-2006, 01:09 PM

Bravo fra, vedo che al rematore hai messo un po' di chili, benone.
Per la panca non preoccuparti, anzi, non ti consiglierei di passare ai manubri ma di insistere col bilanciere, i manubri tienili come alternativa una volta che davvero hai bisogno uno stimolo nuovo, ora son sicuro che è questione di confidenza con l'esercizio quindi dacci dentro!! Col fisico che hai son sicuro che spingerai bene più in là. Ci vuol tempo, conta che io vedo ottimi progressi sulla panca solo ora dopo quasi 7 mesi,....e si che non mi son mai risparmiato! I dip non sei andato a cedimento vero?

**3423rfewrf** · 01-09-2006, 01:27 PM

i dip assolutamente non a cedimento

**heerokeem** · 01-09-2006, 01:41 PM

bravo fra. oggi riposa.

**kickboxer_87** · 01-09-2006, 01:57 PM

poi prova a fare i dip con zavorra... cambia tutto, anche e soprattutto gli stabilizzatori ne soffrono perchè se non hai un'esecuzione perfettissima i peso ogni tanto oscilla e sono cazz.i tuoi...

**3423rfewrf** · 01-09-2006, 02:40 PM

li ho già provati lo scorso anno, mettevo un manubrio incastrato tra i piedi!

**heerokeem** · 01-09-2006, 04:15 PM

eh è un po' così come li hai fatti tu, se usi una cintura per sovraccarichi è un altra storia fra,...e ha ragione kick, è tutta un altra storia

**3423rfewrf** · 04-09-2006, 03:31 PM

Oggi ho iniziato il primo mesociclo di massa!

rematore 3x8@50
lat machine inv. 2x10@55
squat 3x8@60
leg press 45° 2x10@120
calf 3x12@40-45

Il carico del rematore era perfetto, mi ha fatto soffrire ma senza arrivare al cedimento!
Buona la lat machine rispetto agli scorsi allenamenti...
Lo squat è stato un martirio, ho sudato come un porco ma ce l'ho fatta: alla fine ero stremato e mi sono preso 5' di pausa.
Buona anche la pressa...
Penso che dalla prossima volta rimetterò il calf prima dello squat perchè almeno sento meglio la contrazione...