[QUOTE=pelleverde]
Dici che posso proseguire allora per un paio di mesi con gli esercizi che ho detto nell'altro post regolando le serie e reps come hai detto tu?
ehmmmm,,..o.o.o,....NO.


Nel frattempo mi documento; a proposito il libro di Poliquin sarebbe "I principi di Poliquin"?
SI,anche

Gli esercizi che sto facendo sono bilanciati come muscoli?
Perchè ci sono due esercizi per al schiena? e solo uno per gli altri gruppi?
Tra un mese posso inserire bicipiti-tricipiti o è presto?
Se si, inserisco un esercizio base/multiarticolare o no?
Fai 3 fullbody giusto ?? solo multi che colpiscano gambe,schiena,petto,spalle...con 3/4 serie e basse reps, carichi intorno al 75/80%, MA tutto dipende dalla tua dimestichezza con gli esercizi, magari manco lo sai qual'è il tuo 80%1rm !!comunque iniziare a "lavorare" come si spetta !! via le macchine...tutte...naturalmente IMHO