beh, così ad occhio sembra più un allenamento da "massa": rcuperi medio bassi, serie intorno alle 10 reps...
Ma ora stai perdendo peso con questa dieta/allenamento?
Forse dovresti puntare su uno schema tipo ABA BAB o quanto meno inserire un po' di cardio un paio a sett per 40/45' a volta per bruciare un po' di più (vedi corsa, bike, o affini...)