un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

31 agosto 2006

corsa fino alla pista

allenamento in pista:
corsa: 1km
10 accelerazioni su 100m (+ ritorno camminata)
corsa: 2km
(tot lavoro in pista 30 min)

ritorno a casa di corsa
(tot lavoro 45min)
se continuo così divento mezzofondista

[Dani4%]

per diventare grossibisogna farsi ilculo..ma il più è studiare all'uni come me e guarire bene dagli infortuni.. io sono 1.88 peso 80 ora al 6 %BF e faccio 140 kg pancapiana 170squat 190 stacco e sto facendo definizione per il mr piemonte NABBA a ottobre..MA il mio vero obbiettivo E vincere gli italiani

[°°sOmOja°°]

e chissenefrega non ce lo metti?

[Mike]

ciao somo,

niente piu' che una curiosita': come mai ti stai allenando cosi' di recente?
Intendo un lavoro aerobico e anaerobico sulla corsa. E' a causa dell'infortunio?

Non l'hai scritto quindi penso che non sia cosi', ma per caso usavi le slitte nelle accellerazioni per lavorare di piu' sulla potenza?

[tattoos]

Ciao Claudione !

Ben tornato ed un abbraccio !

[°°sOmOja°°]

Ciao Claudione !

Ben tornato ed un abbraccio !

ma ben tornato a te zio!!

4 settembre 2006

30 minuti di corsa in pista e ritorno di corsa
senza perdermi in dettagli appunto solo che oggi ho corso più veloce del solito, credo che se continuassi per un altro mesetto, anche saltuariamente, potrei raggiungere uno stato di forma aerobica quasi decente

[°°sOmOja°°]

5 settembre 2006
corsa al parco in notturna
molto bello: salite, discese, salti.. si corre molto meglio (grazie anche al terreno + morbido)

corsa fino al parco (si trova 2 minuti di corsa + in là della pista)
4 giri con passo variabile (2 giri in 4 minuti, 2 in 3 minuti)
ritorno di corsa\passo

ho un pò di dolore alla parte interna della tibia, per un paio di giorni provo a non correre, spero il problema rientri