Consigli

[He4dShOt]

Io mi sento bene...sento che i muscoli lavorano e mi piace anche se il giorno dopo sono un po indolenzito

L'unico 5x5 che non sono riuscito a completare è stato il lento avanti...non sono riuscito ad andare piu in alto della testa alla quinta ripetizone della quinta serie...e questo mi ha fatto un po inca...

Nello squat e nelle alzate in panca piana mi sembrava potessi dare un po di piu...pero il giorno dopo gambe avevo tutto indolenzito...quindi meglio aver fatto solo cosi...forse aumento un po nelle alzate in panca

Ma come faccio a sapere i tempi di recupero??

[Impreza]

L'unico 5x5 che non sono riuscito a completare è stato il lento avanti...non sono riuscito ad andare piu in alto della testa alla quinta ripetizone della quinta serie...e questo mi ha fatto un po inca...

Nello squat e nelle alzate in panca piana mi sembrava potessi dare un po di piu...pero il giorno dopo gambe avevo tutto indolenzito...quindi meglio aver fatto solo cosi...forse aumento un po nelle alzate in panca

Ma come faccio a sapere i tempi di recupero??

Non devi inca...da una parte è un bene che tu abbia trovato il limite in un esercizio, vuol dire che stai lavorando con i pesi giusti, vedrai che con i successivi allenamenti potrai completare tutto il 5x5 e incrementare, di pochissimo, il carico
Ti consiglierei di incrementare solo se senti che alla 5 serie hai ancora tanto da dare....e cmq se ti senti padrone dell'esercizio...
I tempi di recupero nei 5x5 potresti farli oscillare da 2,5 a 3 minuti dalle prime alle ultime serie, nel tuo caso, però, siccome stai imparando gli esercizi starei anche intorno ai 2-2,5...