Aiuto per le braccia

[fubv]

ma come è possibile andare in sovrallenamento con + di 2 wo x sett?!!
cmq per fare forza bisogna scendere di molto con le reps...
altro che 8!!
e poi 3500kcal??sei sicuro?

[luca81]

ma come è possibile andare in sovrallenamento con + di 2 wo x sett?!!
cmq per fare forza bisogna scendere di molto con le reps...
altro che 8!!
e poi 3500kcal??sei sicuro?

Purtroppo fubv è quello che mi succede.Vi dico anche che le mie serie sono portate tutte a cedimento muscolare.Si le calorie diovrebbero essere intorno alle 3500...perche sono poche?
Cmq ragazzi vediamo come fareste una scheda voi.Se vi va di postarla sarei felice di prenderla in considerazione.Dimenticavo date un ochhio di ruguardo alle braccia pero