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Discussione: Aiuto per le braccia

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da paolo75
    Suddividi ulteriormente la scheda tieniti sui 45minuti per W.O.
    Magarietto-tricipiti-adome
    dorso-bicipiti-polpacci
    spalle-cosce-addome
    Le serie tielle sulle 8-10 ripetizioni, non scendere per caricare non serve!!!
    Tieniti attorno ai 90 secondi di recupero.
    Hai cominciato a far conto delle calorie che ingurgiti???
    Guarda Paolo75 nn vorrei dirti cavolate ma l ultima volta che le avevo calcolate stavo intorno alle 3500 calorie.
    Poi mi spieghi perche mi devo tenere in un range di reps tra 8/10?
    Ho sempre pensato che per mettere volume mi dovessi tenere sulle 6 ripetizioni.Per quanto riguarda le gambe(come ho detto prima) per un paio di mesi nn le allenero ho faro qualche piccolo richiamo.Quindi vorrei dividere l allenamento in due split in 10 giorni come fareste voi?

  2. #2
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    ma come è possibile andare in sovrallenamento con + di 2 wo x sett?!!
    cmq per fare forza bisogna scendere di molto con le reps...
    altro che 8!!
    e poi 3500kcal??sei sicuro?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da fubv
    ma come è possibile andare in sovrallenamento con + di 2 wo x sett?!!
    cmq per fare forza bisogna scendere di molto con le reps...
    altro che 8!!
    e poi 3500kcal??sei sicuro?
    Purtroppo fubv è quello che mi succede.Vi dico anche che le mie serie sono portate tutte a cedimento muscolare.Si le calorie diovrebbero essere intorno alle 3500...perche sono poche?
    Cmq ragazzi vediamo come fareste una scheda voi.Se vi va di postarla sarei felice di prenderla in considerazione.Dimenticavo date un ochhio di ruguardo alle braccia pero

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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