D.I.P.(discepoli di ironpaolo)

[GRIZZLY]

impressivo il rematore in 2x6x102kg ...complimenti.

rematore su panca,un mio amico mi ha prestato alcuni suoi dischi,ho fatto l'atroce scoperta di dover cambiare o tutti i dischi da 10 oppure la barra ez,a settembre provvedero'...
dalla settimana prossima torno ad allenarmi,2 o 3 settimane in 3x10,12 poi riprovo a fare un po' di forza seguendo consigli precedenti

[GRIZZLY]

squat-3x12-62,68,70 kg
leg ext-3x12-40 kg
leg curl-3x12-40 kg
calf press-3x30,25,25-58 kg
girata e distensione-3x12-42,48,48 kg
vertical row-3x12,10,10-42 kg
alz.lat braccia tese-3x15-7,6 kg
alz.tergali-3x12-9,5 kg

-offerta power rack-