grazie per i consigli, vedrò di adeguare la dieta seguendo le tue dritte.

Solo un dubbio: si notte mi ha condigliato frutta secca, che aquanto ne sò è ricca di grassi, anche se polinsaturi, e di notte anche se sono sveglio il metabolismo è molto rallentato, quindi non rischio di accumulare quei grassi azichè utilizzarli?