Scusate....
Riprendo
Colazione:30gr all-bran + 100 ml latte soia + 1 noce
Spuntino:yogurt magro alla frutta + 3 mandorle
Pranzo: sono nella mensa o prendo il primo o il secondo.......opto per un secondo accompagnato da verdura???
Spuntino:una mela con 20gr proteine e 3 mandorle
Cena:carne/pesce + verdura + olio
Il mio problema che ho avuto fino ad ora eliminando completamente la pasta arrivo solitamente a fine sett.che mi abbuffo di dolci,farinacei e tutto quello che trovo.......
Se invece provassi a fare una dieta dissociata???
Colazione: latte e cereali
Spuntino:20gr proteine in polvere
Pranzoorzione di pasta (o di riso???)con olio (parmigiano posso???)con verdura
Spuntino: 1 mela e 20gr proteine
Cena: carne/pesce con verdura + olio (quanche galletta o wasa posso???)