Citazione Originariamente Scritto da fubv
sinceramente è una schifezza la scheda che segui!
spero che non l'hai fatto per due anni questa scheda!
senza offesa ma niente panca piana, niente squat... poi 2x6/8? cos'è? non è massa, non è forza! non parli di ciclizzare....mah...
cmq hai le carte in regola per essere anche tu una "cavia".

ti rilancio a questa discussione, pensaci:https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844
si è già incominciato.
leggitela tutta se vuoi pero' veramente dare uno scossone alle braccia.
poi se vorrai potrai diventare "cavia": https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13301

in bocca al lupo, e se non vorrai fare parte dell "cavie" spero almeno che avrai il buon senso di scovare e di farti una buona scheda girando per il forum.
ciao!
Veramente era solo per far vedere piu o meno il genere di allenamento e la frequenza,nn ho messo altri esercizi tipo panca che alterno alle spinte,lento avanti col bilancere al posto delle spinte per le spalle ecc.Piu che altro ho notato che se faccio piu di due allenamenti a settimana dopo un po comincio a nn dormire,mi manca l appetito penso sia un acceno di sovrallenamento,per questo avevo scelto due allenamenti a settimana.intolre avevo pensato di cominciare la prossima settimana con un ciclo di forza...Mi potete consigliare qualcosa in merito a questo?