Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 31-08-2006, 02:27 PM

grazie ancora della tua disponibilità e grande professionalità!
penso che inizierò con 3 allenamenti la settimana, dato che le ore di sonno sono ancora molto poche!

e sinceramente ho intenzione di cambiare schema ad ogni wo, quindi la scheda durerebbe 2 settimane piene (6 wo).. poi come hai detto potrei ricominciare con più carico (penso sia inutile parlare di "meno buffer" nella situazione in cui mi trovo ora, ovvero in una fase in cui i carichi dovrebbero salire costantemente e senza troppi imprevisti)...
Alla fine delle 4 settimane dovrebbe essere necessario uno scarico, ma non è detto, valuterò....

**Mike** · 31-08-2006, 02:33 PM

Prego, figurati!

Ti diro' probabilmente hai ragione nel dire che il discorso del buffer e' forse eccessivo per il momento, solo cerca di non andare proprio a cedimento se riesci.
Good luck!!!

**3423rfewrf** · 31-08-2006, 03:24 PM

ok grande, buona fortuna anche a te!

**heerokeem** · 31-08-2006, 03:26 PM

Mike ti do piena ragione, quello che intendo io è che in un meso di ricondizionamento secondo me non val la pena farsi troppe seghe mentali. Due settimane, si riporta un po' la forza a livelli ragionevoli e poi si fa qualcosa di accurato.
Non intendo dire che si deve lavorare a caso tanto per fare, tutt'altro, una scheda la bisogna fare, ma semplicemente dico di non morire se invece del 6x4 abbiamo fatto un 6x6 perchè eravamo in forma,....tutto qui....
Poi in un meso di massa vero e proprio è un altro discorso.

**3423rfewrf** · 31-08-2006, 03:32 PM

siamo d'accordo fra! it's all right!

**Mike** · 31-08-2006, 03:34 PM

Certo Heero!!

Sono perfettamente daccordo, ricondizionamento libero ma non a casaccio assolutamente

**heerokeem** · 31-08-2006, 04:38 PM

Bravo!! Dico semplicemente..sfruttiamo la forza ora, che s'impenna,...tiriamo!!
Senza x forza andare a cedimento,....ma tiriamo

**3423rfewrf** · 01-09-2006, 09:15 AM

Bene oggi mi girano i c°°°°°°i perchè sono stato svegliato prima del previsto da un fottutissimo sms arrivato sul cell che purtroppo avevo lasciato acceso, risultato: 5 ore di sonno e senso di stanchezza

§#e
Speriamo bene x il wo!

**heerokeem** · 01-09-2006, 11:12 AM

Fra, a me è successo varie volte purtroppo di allenarmi con più o meno 5 ore di sonno,...durante la giornata ero chiaramente uno zombie ma all'ora del wo non ho mai notato cali di forza, anzi, un paio di volte sono rimasto sorpreso dalla forza che avevo nonostante le poche ore di sonno....
Quindi,...cerca di separare la giornata con il wo e affronta il wo come se fosse un evento unico, un occasione unica, e pensando così vedrai che andrà meglio

**3423rfewrf** · 01-09-2006, 12:03 PM

panca: 1x6@50, 1x6@55, 1x4@55
dip: 2x8
rematore: 1x6@50, 2x6@52
lat machine inv.: 2x8@50
crunch 3x12
stretching 10'

Panca non molto buona, non riesco a trovarmi a mio agio con questo esercizio... Forse passerò ai manubri...
Rematore ottimo, sto prendendo confidenza e ho iniziato ad aumentare il carico: prevedo grandi incrementi!
Dopo il wo ho notato che i dorsali hanno risposto bene allo stimolo gonfiandosi, molto bene... Sono contento anche della lat machine, nella quale senza forzare tanto (anzi, sarò stato al 50%...) ho usato un carico vicino a quello dell'anno scorso...

**3423rfewrf** · 01-09-2006, 12:07 PM

Oggi pomeriggio se riesco e rigorosamente dopo aver visto Dragonball e i Griffin pròverò a dormire un'oretta...[(-)e]

**heerokeem** · 01-09-2006, 12:09 PM

Bravo fra, vedo che al rematore hai messo un po' di chili, benone.
Per la panca non preoccuparti, anzi, non ti consiglierei di passare ai manubri ma di insistere col bilanciere, i manubri tienili come alternativa una volta che davvero hai bisogno uno stimolo nuovo, ora son sicuro che è questione di confidenza con l'esercizio quindi dacci dentro!! Col fisico che hai son sicuro che spingerai bene più in là. Ci vuol tempo, conta che io vedo ottimi progressi sulla panca solo ora dopo quasi 7 mesi,....e si che non mi son mai risparmiato! I dip non sei andato a cedimento vero?