mie foto

**Riccio.80** · 31-08-2006, 02:25 PM

roba da matti...sei davvero un bovino! complimentoni

**kickboxer_87** · 31-08-2006, 04:12 PM

la BF la misuro col plicometro dal medico sportivo...
ma a volte vado ad occhio tanto ormai mi conosco.
cmq se ti si vedono gli addominali oltre il 10/11% non puoi essere

**Hombre82** · 31-08-2006, 04:16 PM

all'8% non direi proprio, però cavoli, che fisico!!!

complimenti

**123456789** · 02-09-2006, 05:39 PM

minkiaaaaaaa paiuuuuuuura, sei una macchina da guerra si...

ma per avere quelle braccia e spalle che chai fatto eheheheh impressionanti

**LEGGENDARIO** · 03-09-2006, 05:22 PM

Originariamente Scritto da 123456789

minkiaaaaaaa paiuuuuuuura, sei una macchina da guerra si...

ma per avere quelle braccia e spalle che chai fatto eheheheh impressionanti

Ero in allenamento pettorali quindi ero a caldo,comunque di spalle credo di essere messo bene (solo la parte davanti del deltoide pero) ma di bracci inzomma..di tricipite sono abbastanza scarso,pensa che di circonferenza di braccio ho 47!!!Ho visto qui sul forum gente che mi sembrava piu piccola avere sui 50cm..
quando ho misurato mi sono preso un mazzata!

**arnold_84** · 03-09-2006, 07:36 PM

... in effetti 47 cm di braccia sono pochini! Devi migliorarle... sono piccole!

... e io comune mortale cosa dovrei dire con i miei umili 41? eheheheh! Ci@o!

**LEGGENDARIO** · 03-09-2006, 05:18 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

la BF la misuro col plicometro dal medico sportivo...
ma a volte vado ad occhio tanto ormai mi conosco.
cmq se ti si vedono gli addominali oltre il 10/11% non puoi essere

Grazie dell info kick...Ora guardo se me lo compro un plicometro pure io,perche quella macchinetta scazza di brutto...pensa che a King gli dava sul 13% quando ha postato le sue foto...

**LEGGENDARIO** · 03-09-2006, 05:19 PM

Grazie a tutti per i complimenti.

**TrailrParkTrash** · 06-09-2006, 05:08 PM

AYEAYEAYE!! siete una bestia!! congratulazioni... fisico molto impressionante LEGGENDARIO

**LEGGENDARIO** · 06-09-2006, 07:19 PM

Originariamente Scritto da TrailrParkTrash

AYEAYEAYE!! siete una bestia!! congratulazioni... fisico molto impressionante LEGGENDARIO

Grazie mille

**ungeheuer** · 10-09-2006, 01:34 PM

Muscoli disegnati col compasso...altro pianeta!! complimenti!!!

**LEGGENDARIO** · 17-09-2006, 12:13 AM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Muscoli disegnati col compasso...altro pianeta!! complimenti!!!

thx

**GIOVANNI87** · 17-09-2006, 11:52 AM

Ciao Leggendario, hai veramente un gran fisico, molto potente e anche scolpito. Da quanto ho letto nel forum sollevi veramete carichi elevati!! Complimenti!!
Mi interesserebbe molto sapere che tipo di alimentazione stai seguendo in questo periodo, non tutta la dieta nel dettaglio, sarebbe una cosa eterna, solamente la ripartizione dei macronutrienti.

**LEGGENDARIO** · 24-09-2006, 04:13 PM

Originariamente Scritto da Giovanni87

Ciao Leggendario, hai veramente un gran fisico, molto potente e anche scolpito. Da quanto ho letto nel forum sollevi veramete carichi elevati!! Complimenti!!
Mi interesserebbe molto sapere che tipo di alimentazione stai seguendo in questo periodo, non tutta la dieta nel dettaglio, sarebbe una cosa eterna, solamente la ripartizione dei macronutrienti.

Ciao,scusa se rispondo in ritardo ma non avevo visto...
Premetto che la mia dieta attuale,anche se migliore di quella che "usavo" in passato non e niente di speciale,e non proprio stabilita:non c e niente di fisso comunque cerco di rimanere alto con le proteine e carbo e medioalto con i grassi..
Per quanto riguarda le proteine le traggo le assumo principalmente sotto le forme seguenti:
Whey in polvere (40-120g/day)
Petto di pollo (160-400g/day)
Tonno (40-120g/day)
Latte parzialmente scremato (1-1,5l/day)
BCAA (6-12pi/day)
Creatina (4,5-6g/day)
Formaggio fresco magro 0,2%mg (200-600g/day)
Uova (occasionalmente)
Affettati (occasionalmente)
Pesce di vario tipo (occasionalmente)
Carne rossa (occasionalmente)

Poi chiaro che quando mangio tanto di uno,diminuisco gli altri,cerco di equilibrare un po'...

Per i carboidrati non conto ma li assumo sotto forma di:
-Pane bianco
-Buitost
-Riso (qualita giapponese)
-Pasta (ormai raramente)
-Bibite zuccherate
-Latte condensato
-Patate lesse (occasionalmente)
-Cereali (stile frostis)
-Frutta (uva,aranci,banane ecc ma non abbastanza)

Come grassi:
-Nutella(forse un po' troppa ma tanto sono in hypercalorica)
-Noccioline
-Chips
-Patatine fritte
-Olio (oliva o girasole)
-Burro (raramente)
-Mandorle e anacardi (occasionalmente)

Poi questo e solo un sommario,ma spero di averti risposto almeno un po'...