Citazione Originariamente Scritto da matteinn
nel primo spuntino mangia un panino integrale con bresaola e mandorle, nel dopo allenamento prendi più carbo (magari un panino anche qui non starebbe male, xò senza grassi!)
quindi elimino le pro in polvere nel primo spuntino e cosa ne dici di 50 grammi di riso con le pro dopo allenamento