ciao a tutti

[fubv]

ho fatto un due conti: dovresti assumere 1100 kcal al giorno circa.

cmq controlla tu stessa se effettivamente devi dimagrire:
http://www.alfemminile.com/fitness/p...ogminceur2.asp

[Leila85]

già avevo pensato anke io approsimativamente così.....nn è ke conosci 1 dieta ke potrei seguire adatta a diminuire la massa grassa.....? sei stao tr gentile ^_^

[fubv]

ahaha io che faccio diete!!
no guarda sono la persona meno adatta!

cmq scusa un attimo la dieta che ti ha fatto la dietologa ha 900kcal; tu vorresti buttar giù due kiletti...e scusa per una questione di fisica se già fai una dieta di 900kcal e non diminuisci quanto vorresti, cosa vorresti fare? una da 700kcal??!!

ti ho già detto come la penso, per me si tratta di vedere l'allenamento e non tanto la dieta.

piuttosto ti consiglio di fare un giro su bb al femminile che è una sezione proprio dedicata al gentil sesso, e se hai ancora dubbi di postare una foto in posedown dove risolveremo il problema!

ps: non mi dire "sei stao tr gentile ^_^"...mi fai arrossire sono anche del tuo stesso anno!

[Leila85]

no ...è ke volevo aumentarle le kalorie cn 1 dieta da 1100 mi contento perdere peso+lentamente ke perdere massa magra e nn grassa....cioè io vorrei diminuirre solo la massa grassa...quella +insita ke nn se ne va nemmeno a morire...... mese scorso ero arrivata a 42kg ma cn 2 braccine da anoressica e ancora il panciotto cn lo strato d adipe.... quindi nn è proprio questione d peso quanto d massa grassa...

[3423rfewrf]

aumentare le calorie non può farti che bene, soprattutto i grassi insaturi.
Detto questo non ti dico di seguire questa dieta, ma di darci un'occhiata, così da renderti conto di come dovrebbe essere strutturata la tua dieta.

COLAZIONE
latte scremato
avena
noci

SPUNTINO
yoghurt magro bianco
noci

PRANZO
pata integrale
carne/pesce
olio
verdura

SPUNTINO
yoghurt magro bianco
noci

CENA
pasta integrale/legumi
olio
carne/pesce
verdura

Le quantità ovviamente dipendono dalle kcal che vuoi assumere!

[fubv]

ecco segui piuttosto quello che ti dice matteinn.
cmq ti consiglierei anche di postare il tuo workout su bbfemminile o sezione allenamento così vediamo che si puo' fare, perchè continuo a dire, il problema x me sta lì.

[Leila85]

...il fattto è ke qua in sicilia fa tr caldo veramente...andarmi a chiudere in palestra mi fa venire l'accupamento...quindi comincerò a metà/fine settembre...xadesso preferisco correre qui vicino al mare alle 7 d sera qnd fa 1pò d fresco....cmq nn ho fretta d ottenere risultati....qnd l'istruttore mi farà la skeda a fine settembre ve la posto così la modifichiamo insieme^_^ garzie ancora x i consigli

[Leila85]

vi spiego....la dieta ke seguivo io era da anke meno di 900kcal io credo tipo 600 così ho xso peso mese scorso anke se in modo sbagliatissimo mi rendo conto adesso ke ho rialzato l'alimentazione a 900 1000 da 1 settimana sn stabile....anzi 2etti in +....... sn tr giù.........si sarà troppo rallentato il metabolismo in qst mesi.......ke devo fare x aiutarlo a risvegliarsi??? mangio già 5volte al giorno prendo 2 3 tazze d te verde faccio sport........ uffaaaaaaa

[3423rfewrf]

magari hai solo un pochino di ritenzione che scomparirà quando il metabolismo si sarà rivelocizzato
Usa anche il peperoncino nei pasti principali se ti piace!

[Leila85]

purtroppo.... ti dico solo ke questa notte nn ho dormito x nulla xkè ieri ho bevuto 2tazze d tisana e mi sn svegliata esattamente ogni ora e mezzo x fare plin plin...... secondo voi anche se il peso adesso è stabile qnd si velocizzerà il metabolismo riuscirò nuovamente a dimagrire?

[3423rfewrf]

certo probabilmente il tuo mb era andato in letargo con quella dieta, vedrai che con più calorie e una buona attività fisica lo risvegliamo alla grande!
potresti anche provare ad impostare degli sbalzi calorici all'interno della settimana (ad esempio: LUN, MER e VEN 1200kcal, MAR e GIO 1000kcal, SAB e DOM 1100kcal...)

[Leila85]

ci proverò...sigh sigh