Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 31-08-2006, 12:33 AM

caro diarietto del mio *****

oggi ho mangiato

colazione:
1/2 l latte di capra p.s.
2 fette di pane integrale
2 cucchiai di miele
3 fichi
1 pera
5 mandorle

pranzo:
100 gr patate al forno
150 gr piselli
200 gr pollo allo spiedo

(com'è pulita la mia dieta

)
2 fette di melone

spuntino:
40 gr pane
100 gr bresaola
10 mandorle

cena:
minestra di verduna
150 gr tegoline
30 gr pane integrale
250 gr roastbeef

2.5 l acqua circa..

sono sempre stato sazio e in buono stato "energetico",senza alti e bassi.
ciò vuol dire che mi basta mangiare in maniera tutto sommato "normale", senza troppe cefalopippe...

**Hombre82** · 31-08-2006, 04:21 PM

ciao kick bentornato!!!!

**Impreza** · 31-08-2006, 05:11 PM

Secondo me 44 di lento in piedi non sono affatto male kick

**heerokeem** · 31-08-2006, 05:14 PM

Anche secondo me, poi calcolando che tu kick non arrivi a 70 chili...
bravo!

**kickboxer_87** · 01-09-2006, 12:48 PM

grazie ragazzi, non credevo...

mi avete tirato su il morale!

oggi primo esperimento tra le split "ad minchiam"

che mi aspettano prima di iniziare a fare sul serio...

Trazione:

Schiena

Trazioni prone 2x10xBW
finalmente qualche trazione vera

... buon feeling, quando si tratterà si pompare potrò farle appesantite

Rematore manubrio 2x6x30 kg
pensavo meglio ma tutto sommato sono ancora affaticato dal remo dell'altra volta, e poi ho dato pririotà al movimento di trazione...

Stacco da terra 1x4x90 kg 2x3x100kg
inizia anche qua a venirne fuori qualcosa di decente... i 2x3x100 non sono malissimo considerato la mia forma attuale...

Back Hyperstension 1x15xBW
cadenza 5/5... era da tempo che non le facevo e sto meditando di reinserirle...

Bicipiti

Curl bil presa stretta EZ 2x8x31 kg
no comment... sempre stato una *****ccia sulle braccia

Curl manubri alteranto su inclinata 2x10x10 ! kg
alè!!! ovviamente NO cedimento

...

voto: 5.5/10

abituato alle full body mi sono mancati alcuni esercizi come le parallele... sigh

...
Le farò domani

... proverò a spingere! la mia "best performance" sui dip è stato un (credo) rispettabile 2x8xBW+20kg... vedremo

alla prossima!

**kickboxer_87** · 01-09-2006, 12:52 PM

Cmq x quanto riguarda la mia vitaccia ci sono novità...
ieri,oggi e domenica lavorerò nella "Sagra della Raza" (dell'anatra) a Staranzano

... fidatevi che è tutto da ridere. Faccio il cassiere in un'enoteca (e te pareva

...una tortura ) ed è stupendo vedere quanta gente diversa puoi conoscere in una sera...
e poi mi faccio 50$ x 6ore (x3=150$ quasi senza sforzo/rimpianti... visto che non c'ho un ***** da fare in questi giorni)... niente male x i miei standard...

Poi... ho deciso che tornerò a lavorare in teatro... tra poco ne parlerò con i dirigenti ma nn credo ci siano problemi (ahem... mio padre è il capo perciò...

).
Vi saprò tenere aggiornati... bye

**heerokeem** · 01-09-2006, 12:53 PM

Dai kick tutto sommato un buon wo, rematore manubrio 30kg considerando la forma che hai ora tu non son male anzi, poi lo stacco, stesso discorso, dopo il periodo in guerra che hai fatto un quintale è un quintale dai quindi non demordere. Per i biceps la routine di fifty è spettacolare, forse più in là puoi farla per un buon 3 settimanelle, io ho avuto un ottimo incremento pure nei triceps, ma al momento magari lavora più in globale e meno nello specifico.
Bravo, non demordere e i pesi saliranno, sempre, per sempre, amen. hihi