grazie hero, corretto!

ho dimenticato di annotare l'allenamento di stamattina

30 agosto 2006
allenamento in casa (tanto per riprendermi un pò)

addome (crunch completo a terra + sollevamento del tronco con sovraccarico - 18kg)

concentrato manubrio in piedi con schiena a 90°3x15 @18kg

concentrato manubrio seduto
4x8 @21kg

french press sdraiato
4x18-15 @21kg (è il massimo del peso che ho)

rematore manubrio (testa quasi sulle ginocchia - a momenti facevo trazioni testa in giu)
4x20-15-12 @21kg

devo stare molto attento alle esecuzioni in modo da non sovraccaricare l'articolazione della clavicola con la spalla, cmq oggi è andata abbastanza bene