con 12@rm circa?Originariamente Scritto da fifty
ah fifty ma anche gli altri fanno così?
adesso me la scrivo e prox settimana si comincia!
con 12@rm circa?Originariamente Scritto da fifty
ah fifty ma anche gli altri fanno così?
adesso me la scrivo e prox settimana si comincia!
12@RM mi sembra decisamente TROPPO buffer. io terrei massimo 2 ripetizioni di buffer, anche una sola x dir la verità.
poi magari adesso interviene fifty e mi smentisce ma dubito.
Ciao ragazzi da ieri sono dei vostri nel senso che ho iniziato pure io questo tipo di allenamento... volevo un solo chiarimento: che differenza cè fra le trazioni alla sbarra e curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo? nelle trazioni le braccia come le devo tenere? grazie a tutti cmq come primo giorno devo dire che l'allenamento mi gusta oggi sento le braccia abbastanza indolenzite..
kick si usa un 8rm
io cmq al curl bil ho usato un 10-11 rm, così da poter lavorare meglio sulla contrazione,...ma questa è stata una mia scelta personale,..
tenete 8rm e rende!!! yahooooo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
@heero: kick si riferiva alla seduta di mercoledì, o sbaglio?
Mi sembra di aver scritto rip. 6/8, quindi se optiamo per 6 rip. teniamo un 8RM, se optiamo per 8 rip. teniamo un 10RM.
non sbagli!Originariamente Scritto da matteinn
parlavamo della sessione dei fondamentali di mercoledì.
Originariamente Scritto da fifty
magnifico! ho tutto!!
vedo già persone entusiaste...
non vedo che arrivi lunedi....
come pensavo ...Originariamente Scritto da fifty
non sbagliOriginariamente Scritto da matteinn
ragazzi lo so che in tanti mi diranno "ma come è un esercizi fondamentale per i tricipiti!" ma io la french press non la sopporto, soprattutto con bilanciere. mi da fastidio ai gomiti, non ce la faccio.
al massimo riesco a fare quella con i manubri come in allegato.
chiedo se posso sostituirla alla french press con bilanciere.
Va benissimo fubv!
C'è da tenere conto che i pesi saranno minori, rispetto a quanto potresti caricare con il bilanciere!
guarda al massimo faro' una cosa:
provero' col bilanciere a W, forse mi fa tenere un angolazione dei polsi meno faticosa e fastidiosa.
faro' sapere.
Fifty mi è stato consigliato d riesumare il thared xk ho iniziato il tuo programma per le braccia al lunedi e al venerdi cn mantenimento il mercoledi...Ho iniziato lunedi e spero che dara i suio risultati in 4 o 5 settimane!Certamente porterò avanti il programma xk credo che funzionerà!!
Grande fifty complimenti!!
Scusa te sono un ******** sn a casa di samu,ma sono Rik_The_Dog e sono io che ho iniziato l'allenamento!!
Rik
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