Metamorfosi - Diario di Matteo

**kickboxer_87** · 30-08-2006, 02:41 PM

matteinn io un po' di lavoro diretto su bicipiti/tricipiti lo farei...
soprattutto sul tricipite, dove vedrei bene delle flessioni alle parallele appesantite

...se riesci

**heerokeem** · 30-08-2006, 02:42 PM

Non ti risparmiare fratello combatti anche per noi!!! ahah
OK l'ho capita la progressione, sorry,....oggi ho mal di denti, cervello in pausa.

**kickboxer_87** · 30-08-2006, 02:59 PM

tranqui

capitano a tutti delle sviste

**3423rfewrf** · 30-08-2006, 03:07 PM

vedi kick il bicipite è "allenato" dai 2 rematori e dalle trazioni, i tricipiti da panca e spinte: credi che sia opportuno insistere su questo gruppo considerando che ripeto ogni wo 3 times/2 weeks? non rischio di sovrallenarle?
Avrei intenzione di partire con un numero relativamente basso di esercizi, proprio x concentrarmi al max su quelli...
Potrei provare e al limite aggiungerli in seguito!

@ ilrasta: hai proprio ragione, come ha affermato anche kick precedentemente, non credo che quella progressione possa portarmi lontano!

**3423rfewrf** · 30-08-2006, 03:09 PM

@ heero: scrivo sempre n°set x n°reps, quindi parto con 8 reps fino ad arrivare a 4 reps, in pratica ho applicato il ragionamento mitico di ironpaolo ma su un range di reps più alto dato che il mio obiettivo primario è la costruzione muscolare che avviene nel range 6-12 (teoricamente e approssimativamente)