Citazione Originariamente Scritto da matteinn
-dal 5x5+ al 3x6+ c'è un aumento di intensità (+ carico, ed usato su un num di reps + alto).

Ciao omonimo
scusa...ma dove sta l'aumento in quest'ultima fase?

a meno che tu non riesco ad aumentare i carichi di un buon 35%, passando da 25 reps a 18 reps...ma come fai ad aumentare i carichi passando da set a 5 reps a set a 6 reps!!!????
E cmq passi da 25 reps totali per esercizio a 18 reps. quindi meno volume.
Se mantieni il rec uguale non tocchi la densità
agisci quindi sull'intensità col carico maggiore? ma facendo un esempio con 2 conti della serva dovresti passare da:
panca: 5x5x70kg (1750kg) a 3x6x100kg (1800kg)

ma passare da 70kg*5 reps a 100*6 reps è utopia!

o più semplicemente non ho capito una mazza di cosa intendi con quel "+"...