fra approvo ciò che dice il buon kick.
la progressione sul fondamentale proposta da kick è interessante per la forza, che a te serve per i tuoi scopi, poi sta ai complementari il lavoro di rifinitura che servono per ipertrofizzarti, e in questi ultimi due esercizi per non sorprendere la muscolatura rifinisci lavorando sul recupero/carico/,....